Vitamina B 6 para engravidar mais rápido

A vitamina B6 pode favorecer sua fertilidade de várias formas. Além de
alongar a fase lútea contribui para aumentar o muco cervical.
Como a vitamina B6 ajuda a fertilidade?
A vitamina B6 é uma das mais importantes vitaminas para a fertilidade,
pois ajuda a regular os hormônios. Consumir vitamina B6 também pode ajudar a
prolongar a fase lútea, principalmente se você sofre ou sofreu com ovários
policísticos.

Ainda mais mulheres estão convencidas de que a vitamina B6 pode
aumentar o muco cervical
, e que pode ajudar na concepção. Se você não vem consumindo
adequadamente vitamina B6, isso pode afeta-la de muitas maneiras. As mais
importantes são ciclo menstrual irregular e baixa qualidade do óvulo.


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Quanto de vitamina b6 devo tomar para melhor a fertilidade?
A maioria dos médicos recomendam que você consuma entre 100-200 mg de
vitamina B6 por dia. Embora isso possa  parecer uma quantidade pequena, pode ser complicado atingir essa quantidade só
com alimentação. A vida de muitas de nós é corrida e quase nunca temos tempo para fazer boas escolhas durante as refeições. Na maioria das vezes optamos pelo
mais rápido que nem sempre é o mais saudável e  que passa longe do ideal. Dessa
forma, talvez  você pode precisar de um
suplemento. Se estiver decidida a dar mais atenção a saúde, e preferir investir
numa alimentação adequada, aqui vão algumas dicas de alimentos ricos em
vitamina b6
Espinafre
Batatas
Peixes
Carnes
Ovos
Grãos Integrais
Legumes
Assim como o ácido fólico, vitamina B6 é solúvel em água. Isso significa
que ele não fica no seu corpo por muito tempo, e você não pode se esquecer  de comer o suficiente ou tomar um suplemento todos
os dias.
Se optar pela alimentação , certifique-se de consumi-la da forma mais
natural possível. A razão para isso? Quando cozemos  alimentos que contêm vitamina B6, até 90% das
vitaminas podem ser perdidas durante o processo. Se optar pela ingestão de
vitaminas, use o complexo b ao invés de apenas vitamina b6. Isto  porque as vitaminas B apresentam melhor
absorção pelo organismo  em conjunto.

Alguns hábitos prejudicam a absorção e manutenção no organismo da
vitamina b6
, isso inclui:
  • Fumar
  • Beber muito café
  • Alta ingestão de açúcar
  • Alimentos processados
  • Exagerar na protéina
  • Carboidratos simples

Evitando os itens citados, você pode ajudar seu corpo a reter por mais
tempo a vitamina B6 existente em seu organismo
Se você está tentando
engravidar, preste atenção para a quantidade de B6 que você está colocando em
seu corpo. Converse com seu médico se precisar de ajuda para escolher a
forma mais adequada de reposição vitamínica.
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Plágio é crime !

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1 Comentário

  1. Olá então esse mês não tomei injeção fiquei com meu marido alguns dias do meu período fértil porém sinto cólicas fracas ela vai e volta muita sede tbm Sinto minha barriga mexer porém acho muito cedo pro BB mexer vou fazer o exame na próxima semana posso estar grabida

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