Vitamina B 6 para engravidar mais rápido

A vitamina B6 pode favorecer sua fertilidade de várias formas. Além de
alongar a fase lútea contribui para aumentar o muco cervical.
Como a vitamina B6 ajuda a fertilidade?
A vitamina B6 é uma das mais importantes vitaminas para a fertilidade,
pois ajuda a regular os hormônios. Consumir vitamina B6 também pode ajudar a
prolongar a fase lútea, principalmente se você sofre ou sofreu com ovários
policísticos.

Ainda mais mulheres estão convencidas de que a vitamina B6 pode
aumentar o muco cervical
, e que pode ajudar na concepção. Se você não vem consumindo
adequadamente vitamina B6, isso pode afeta-la de muitas maneiras. As mais
importantes são ciclo menstrual irregular e baixa qualidade do óvulo.

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Quanto de vitamina b6 devo tomar para melhor a fertilidade?
A maioria dos médicos recomendam que você consuma entre 100-200 mg de
vitamina B6 por dia. Embora isso possa  parecer uma quantidade pequena, pode ser complicado atingir essa quantidade só
com alimentação. A vida de muitas de nós é corrida e quase nunca temos tempo para fazer boas escolhas durante as refeições. Na maioria das vezes optamos pelo
mais rápido que nem sempre é o mais saudável e  que passa longe do ideal. Dessa
forma, talvez  você pode precisar de um
suplemento. Se estiver decidida a dar mais atenção a saúde, e preferir investir
numa alimentação adequada, aqui vão algumas dicas de alimentos ricos em
vitamina b6
Espinafre
Batatas
Peixes
Carnes
Ovos
Grãos Integrais
Legumes
Assim como o ácido fólico, vitamina B6 é solúvel em água. Isso significa
que ele não fica no seu corpo por muito tempo, e você não pode se esquecer  de comer o suficiente ou tomar um suplemento todos
os dias.
Se optar pela alimentação , certifique-se de consumi-la da forma mais
natural possível. A razão para isso? Quando cozemos  alimentos que contêm vitamina B6, até 90% das
vitaminas podem ser perdidas durante o processo. Se optar pela ingestão de
vitaminas, use o complexo b ao invés de apenas vitamina b6. Isto  porque as vitaminas B apresentam melhor
absorção pelo organismo  em conjunto.

Alguns hábitos prejudicam a absorção e manutenção no organismo da
vitamina b6
, isso inclui:
  • Fumar
  • Beber muito café
  • Alta ingestão de açúcar
  • Alimentos processados
  • Exagerar na protéina
  • Carboidratos simples
Evitando os itens citados, você pode ajudar seu corpo a reter por mais
tempo a vitamina B6 existente em seu organismo
.
Se você está tentando
engravidar, preste atenção para a quantidade de B6 que você está colocando em
seu corpo. Converse com seu médico se precisar de ajuda para escolher a
forma mais adequada de reposição vitamínica.
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Plágio é crime !


1 comment on “Vitamina B 6 para engravidar mais rápido

  1. Gabriela Barros De Melo

    Olá então esse mês não tomei injeção fiquei com meu marido alguns dias do meu período fértil porém sinto cólicas fracas ela vai e volta muita sede tbm Sinto minha barriga mexer porém acho muito cedo pro BB mexer vou fazer o exame na próxima semana posso estar grabida

    Reply

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