Descubra como manter a saúde dos ovários

Os ovários são extremamente importantes para a fertilidade da mulher. É nos ovários que os óvulos ficam armazenados, e é também pelos ovários, que os óvulos são liberados nos proporcionando a chance de engravidar.

Sem ovulação não existe gravidez, e para que a ovulação ocorra, os ovários precisam estar saudáveis e em pleno funcionamento.

O problema mais comum, que vem prejudicando a saúde ovariana de muitas mulheres, é a síndrome dos ovários policísticos. Pequenos cistos (micro cistos)que surgem em decorrência de desequilíbrio hormonal, onde os hormônios femininos trabalham desordenadamente, enquanto hormônios andrógenos(masculinos) se elevam no organismo feminino. Esse desequilíbrio, não tem sua causa definida, mas sabe-se que pode causar deficiência ou falta de ovulação.

Embora não seja uma cura milagrosa, descobrir como se alimentar na escala de baixo índice glicêmico (converte em pouco açúcar no sangue), pode ajudar na perda de peso, controle da insulina natural do organismo e manter a saúde dos ovários sob controle para que a capacidade reprodutiva não seja afetada.

O medo da infertilidade assombra milhões de mulheres pelo mundo, e a SOP, por ser um problema muito ligado a alimentação dos nossos dias atuais, é um dos principais motivos de angústia com a fertilidade. O tema invadiu o mundo, e com isso surgiu um enorme número de livros que prometem uma cura ou manutenção milagrosa contra os problemas dos ovários. Mas esse tipo de dieta contra a SOP resolve mesmo? Até certo ponto, e vou explicar por que.

Dieta adequada e exercícios físicos

Não existe uma dieta que vá diretamente curar ou impedir que problemas surjam nos ovários, porém comer direito e fazer exercício regulares, vai manter seu corpo em harmonia, impedindo que enfermidades prejudiquem a sua saúde reprodutiva. Perder peso, comer alimentos saudáveis ​​e fazer exercícios ajuda a controlar ou manter os hormônios trabalhando ordenadamente e com isso é possível manter ou restaurar períodos menstruais regulares e também garante a permanecia ou o retorno da ovulação.Por isso, não é possível afirmar que existe uma dieta que vá te impedir de futuramente ter ou de se livrar dos problemas nos ovários, mas sem dúvida manter uma dieta saudável, fará com que seu organismo seja beneficiado com mais saúde e menos problemas de um modo geral. Sendo assim, é provável que seus hormônios não enlouqueçam e principalmente sua saúde fértil, não sofra variações negativas.

Mulheres diabéticas, com colesterol alto e sobrepeso, tendem a ter problemas nos ovários, isso porque essas condições são determinantes como influência negativa para o trabalho dos hormônios.

Como obter um bom índice glicêmico?

Isso é possível de forma simples. Dispomos de uma lista de alimentos que contribuem para os níveis  normais de insulina no corpo. Comer alimentos ricos na escala de índice glicêmico podem causar reações ruins de insulina, resultando em ganho de peso, e até mesmo diabetes tipo 2 . Ao optar por alimentos de baixo valor glicêmico, estão escolhendo os alimentos que não causarão um aumento importante de açúcar no sangue, evitando que a insulina natural do organismo, seja forçada a ser liberada em maior quantidade. Alguns exemplos de alimentos de baixo valor glicêmico são leite desnatado, iogurte desnatado, margarina, queijo minas, queijo ricota e cottage, frango, peixes, carnes vermelha magra como coxão duro ou mole, patinho, músculo entre outros.

Carboidratos devem ser evitados, mas ao consumir, prefira sempre os carboidratos complexos, os integrais e alimentos como aveia, frutas secas, verduras, legumes com pouco açúcar natural, frutas secas, sucos naturais com moderação e chás como o chá verde.

O importante é manter uma alimentação com pouca ingestão de açúcar, dar preferência para saladas cruas, não ingerir leite integral e queijos amarelos, dar preferência para o adoçante, abolir refrigerantes, doces, frituras e alimentos gordurosos e aumentar a ingestão de água, água de coco e chá verde.

Perder peso pode garantir a saúde ovariana

Se alimentar adequadamente não garante que você vá engravidar rapidamente, mas aumentará suas chances de ter uma saúde fértil adequada. Ao se exercitar e escolher os alimentos certos conseguirá manter um bom peso, ou até eliminar os quilinhos a mais. Perder 10% do seu peso pode por sua vez, ajudar a restaurar períodos menstruais regulares e assim restaurar a ovulação. Hormônios em ordem, ovulação em dia, você com certeza terá muito mais chances de engravidar. É importante dizer que manter um ritmo de atividade e ter uma alimentação adequada, não exclui de forma alguma a avaliação e tratamento médico. Em alguns casos, só a reeducação alimentar e rotina de exercícios são suficientes, em outros casos é necessário o uso de medicamentos para restabelecer a saúde dos ovários.

Pé no chão e esperança no coração !