Os alimentos exercem papel fundamente na dieta de homens e mulheres que desejam engravidar. As dicas a seguir são sobre a alimentação para engravidar . Uma dieta fértil tem que ser saudável e é o verdadeiro remédio para engravidar. Esqueça as medicações caras e perigosas. Dê atenção e priorize os seus hábitos alimentares.
A ingestão dos alimentos errados pode comprometer severamente a sua fertilidade, além de afetar sua saúde de um modo geral.
Carboidratos com baixo valor glicêmico fazem parte da alimentação para engravidar
Dê preferência a alimentos e principalmente carboidratos com baixo valor glicêmico. Eles determinam a velocidade com que o açúcar vai subindo na corrente sanguínea logo após sua ingestão.
De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard, alimentos que lançam glicose mais lentamente na corrente sanguínea, aumentam consideravelmente as chances de implantação do embrião. Sobretudo quando ingeridos na fase pós ovulação. De acordo com esse estudo, a alimentação para engravidar deve ser balanceada e rica em vitaminas e minerais.
O que comer para engravidar
Focar a alimentação legumes de baixo valor glicêmico e peixes, principalmente na fase lútea, pode garantir o sucesso da implantação do embrião. Ingerir os alimentos corretos para engravidar, é sem dúvida o melhor tratamento de fertilidade. As vitaminas, minerais e proteínas que os alimentos nos trazem, são capazes de garantir a saúde fértil de homens e mulheres.Alimentos ricos em zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina B6, ferro e principalmente ácido fólico não podem faltar pois fazem parte do que comer para engravidar.
Na alimentação para engravidar masculina é preciso dar maior atenção a L-carnitina. Esta é proveniente principalmente da carne de porco, caranguejo e carne vermelha. O licopeno por sua vez, está presente em alimentos de coloração vermelha como o tomate por exemplo. O selênio é micronutriente mineral que aliado ao licopeno melhora a quantidade e saúde dos espermatozoides. Alimentos como castanha do pará, alho, feijão, repolho e a gema do ovo, são muito ricos em selênio. A alimentação base dos homens, deve conter esses principais ingredientes.
