A gravidez é um momento especial na vida de toda mulher. É já a partir da gestação que começam os esforços para o bem estar e saúde de nossos pequenos. Manter uma alimentação saudável e equilibrada durante a gravidez, é sem dúvida uma prova de amor e de cuidado para com seu rebento. Conheça os alimentos recomendados na gravidez e os alimentos proibidos na gravidez
Alimentos recomendados na gravidez
No primeiro trimestre de gravidez é importante manter uma alimentação rica em ferro e ácido fólico. Essas vitaminas agem diretamente na formação fetal e a deficiência de uma ou de ambas pode ocasionar má formação fetal e ou aborto espontâneo.
Alimentos indicados para mulher grávida
O Omega 3 tem ação anti-inflamatória e protege contra a hipertensão. Contribui ainda para a formação neurológica, cerebral e pulmonar do feto além de estimular seu crescimento. Já o omega 6 previne contra o ganho excessivo de peso e hipertensão materna. Para o bebê, favorece o desenvolvimento cerebral e da retina. São alimentos indicados para mulher grávida:
- Atum
- Sardinha
- Salmão
- Truta
- Tilápia
- Arenque
- Anchova
- Cavalinha
- Bacalhau
- Algas marinhas
- Crustáceos
- Brócolis
- Espinafre
- Azeite de oliva
- Nozes
- Rúcula
- Folha de mostarda
- Óleo de fígado de bacalhau
- Semente de chia
- Linhaça
- Leite
- Ovos
- Carne Animal
- Lula
- Peixes de água quente
- Açafrão
- Óleo de Girassol
- Nozes
Alimentos ricos em fibras são importantes para grávidas
Alimentos ricos em fibras previnem prisão de ventre , auxiliam no controle dos níveis de açúcar no sangue e na prevenção do diabetes gestacional.
Alimentos indicados durante a gravidez:
- Farelo de trigo
- Coco Fresco
- Ameixa Preta
- Uva passa
- Damasco seco
- Linhaça
- Flocos de aveia
- Arroz Integral
- Quinua
- Feijão
- Soja
- Pão de Centeio
- Batata doce
- Quiabo
- Laranja
- Lentilha
- Mamão
- Grão de bico
- Brócolis
- Milho verde
- Maça
- Vagem
- Berinjela
- Beterraba
- Chuchu
- Couve-flor
- Batata Inglesa
- Mandioca
- Cebola
- Cenoura
Alimentos ricos em cálcio são alimentos indicados na gravidez
Um dos alimentos indicados na gravidez são alimentos ricos em cálcio. O cálcio é importante para o desenvolvimento ósseo do bebê, a formação dos dentes e a regulação da coagulação sanguínea, dos impulsos nervosos e dos batimentos cardíacos do pequeno. Para mamãe é um ótimo alimento para evitar a osteoporose e a eclampsia. Alimentos ricos em cálcio diminuem as chances de eclampsia na gravidez.
- Melaço
- Feijão Branco
- Amêndoas
- Feijão Preto
- Tofu
- Grão de Bico
- Brócolis
- Couve
- Aipo
- Castanha do Brasil
- Aveia
- Couve
- Semente de Linho (Linhaça)
- Mamão
- Espinafre
- Laranjas
- Sementes de Gergelim
- Tahine
- Acelga
- Milho
- Farinha de Trigo
- Cereais Matinais
- Ruibarbo
- Batatas
- Grãos de Soja
- Nabiças
- Sardinhas
- Amendoins
- Salmão em Lata
- Rabanete
- Arenque
- Repolho
- Damasco
- Alcachofra
- Couve de Bruxelas
- Cenoura
- Castanha de Caju
- Couve Flor
- Figo
- Alho-Poró
- Mostarda
- Quiabo
- Azeitona
- Salsa
- Pistache
- Uva Passa
- Abóbora
- Chucrute
- Semente de Girassol
- Batata Doce
Alimentos indicados na gravidez ricos em ferro
O ferro é essencial para a formação da placenta e dos tecidos e músculos do bebê. Além de ajudar a produção de hemoglobina da mãe que tem 50% a mais de sangue no corpo durante a gestação.
- carnes e vísceras (fígado, miúdos, rim, coração)
- vegetais verde-escuros (cheiro-verde, coentro, salsa, hortelã, acelga, agrião, brócolis, couve, beldroega, ora-pro-nóbis).
- semente de abóbora.
- feijão ou ervilha ou lentilha ou grão de bico ou soja.
Alimentos indicados na gravidez ricos em ácido fólico
- Feijão
- Laranja
- Amêndoa;
- Amendoim
- Fígado
- Rim
- Lentilha
- Cereais
- Levedura
- Soja
- Milho
- Avelã
- Caju
- Tomate
- Cogumelos
- Ovo
- Leite
- Cerveja
- e verduras verde escuras em geral
Peixes que podem ser consumidos na gravidez
- Salmão
- Truta
- Arenque
- Sardinha
- Enguia
- Atum fresco
Alimentos proibidos na gravidez
Muitos alimentos populares são potencialmente perigosos durante a gravidez. As mulheres grávidas devem evitar o seguinte:
Alguns peixes são alimentos proibidos na gravidez
Carnes cruas são alimentos proibidos na gravidez
Alguns tipos de leites e queijos são alimentos proibidos na gravidez
Embutidos são alimentos proibidos na gravidez
Patês, pastinhas de carne e frutos do mar defumados (a não ser cozidos antes da ingestão). Versões enlatadas são seguras.Frios, inclusive peru fatiado, a não ser que sejam novamente cozidos antes da ingestão.
Ovos e molhos feitos de ovos são alimentos proibidos na gravidez
- Salada Ceasar
- Gemada
- Sorvete caseiro
- Maionese
Alguns brotos são alimentos proibidos na gravidez
Chás de ervas e suplementos, pois sua segurança na gravidez não foi estudada. Alguns, como o remidamim ou grandes quantidades de camomila, podem aumentar o risco de aborto ou de parto prematuro.
Consumir chá de ervas demais (ou mais do que duas xícaras de café por dia) pode ser arriscado e resultar em aborto.
O consumo de Fígado de boi na gravidez exige atenção
O fígado de boi é um alimento rico em diversos nutrientes. Porém, não deve ser ingerido mais que duas vezes por semana, já que pode se tornar prejudicial à saúde da grávida. Devido à sua diversidade em vitaminas e sais minerais, ele precisa ser dosado. A vitamina A, por exemplo, se ingerida demasiadamente, pode provocar malformação do feto
Carnes mal cozidas são alimentos proibidos na gravidez
Alguns peixes são alimentos proibidos na gravidez
O peixe é uma parte importante de uma dieta saudável na gravidez. Peixes fornecem ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a construir as retinas, sistemas cerebrais, e sistema nervoso do bebê.Omega-3 também reduzir suas chances de desenvolver pré-eclâmpsia. No entanto, certos peixes têm níveis muito elevados de metil mercúrio. Metil mercúrio pode causar severos danos neurológicos e problemas de desenvolvimento no bebê, por isso é importante evitar peixes que são ricos em metil mercúrio. Tente limitar o seu consumo de peixe em cerca de 350 gramas por semana para manter uma dieta saudável durante a gestação. Também evite peixes que tem altas concentrações de mercúrio, incluindo:
- Garoupa
- Tubarão
- Espadarte (peixe-espada)
- Cação
- Marlim
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Peixe Com Alto Teor de PCB
São alimentos proibidos na gravidez
Pé no chão e esperança no coração
Tatiana da Costa
Legal, gostei da dica. Fiquei somente na duvida quanto a maionese fabricada se posso ou nao comer. Se puderem responder eu agradeço. Vou passar a dica para outras que estao gravidas.
Oi gostaria de me informar de uma coisa, eu transei sem camisinha, meu marido gozou individuas vezes, mas ai eu fiz o teste de farmácia deu uma linha(negativo) esperei uns dias e fiz o de sangue beta deu negativo, ai passou dois ou três dias minha menstruação desceu e veio os dias certinhos como sempre veio…
Corre o risco de eu estar grávida?
Será que preciso fazer outro teste?
Obrigado! Beijo!
Me responde por favor!
CLARO Q NAO NE!
kkkkkkkk