Descubra 8 formas naturais de acabar com os problemas da fase lútea

Recentemente abordamos os problemas da fase lútea ( Fase do ciclo que acontece após a ovulação). Hoje traremos informações mais completas de como tratar o problema da forma mais natural possível. Primeiro vamos relembrar rapidamente o que caracteriza o problema na fase lútea.

Se a fase lútea, leva menos de 12 dias, ou seja, você menstrua menos de 12 dias após sua ovulação, seu útero não tem tempo suficiente para secretar adequadamente o endométrio crescente, dificultando assim, a implantação do óvulo fecundado. Isso ocorre devido à falta de progesterona, hormônio importante para preservar a gravidez durante o primeiro trimestre.

Alguns sinais facilmente detectáveis ​​do defeito da fase lútea são: ciclo menstrual muito curto (menor que 24 dias) ou muito longo (maior que 35 dias), baixos níveis de progesterona, temperatura corporal basal irregular após a ovulação, dor nas costas, fezes moles ou escapes (spotting), que são os  pequenos sangramentos durante a fase lútea.

Há muitas soluções naturais para ajudar a corrigir o defeito da fase lútea, para ajudá-la a regular essa parte de seu ciclo menstrual e para maximizar suas chances de concepção. A primeira coisa que você deve fazer, se você é uma das mulheres que sofrem desta condição, é ter muito cuidado com sua dieta. Por quê? Porque uma dieta adequada  pode   promover um nível superior de fertilidade.

Vitamina C

A vitamina C melhora os níveis de hormônio e, consequentemente, aumenta a fertilidade. Você pode facilmente obter a vitamina C pela ingestão de alimentos, como brócolis, pimentão, laranja ou couve de Bruxelas. Comprimidos de vitamina C também podem ser adicionados à sua dieta. Um estudo publicado na revista Fertility and Sterility , mostrou que a adição de 750 mg de vitamina C por dia, aumenta a fertilidade de pessoas que sofrem com o defeito da fase lútea.

Ácidos essenciais e ômega 3

Ácidos essenciais e ácidos graxos ômega 3 também são importantes para a produção de hormônios. Você pode encontra-los em alimentos como nozes, semente de linhaça, salmão, camarões, vieiras e sardinhas. A linhaça também é capaz de atuar na produção abundante de muco cervical.

Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes são especialmente ricos em vitaminas do complexo B, e é muito bom para manter o equilíbrio hormonal.

Colesterol

Pela primeira vez, o colesterol não é uma coisa ruim. O "bom" colesterol do óleo de coco, os ovos e a gordura de animais que são alimentados com capim são benéficos devido aos seus efeitos sobre a produção de hormônios. Os alimentos ricos nessas substâncias são: leite cru, carne alimentada com capim, 100%, iogurte natural e óleo de coco, manteiga e ovos. É importante salientar que pessoas com colesterol elevado, não devem consumir esse tipo de alimento.

Casta baga

Casta baga aumenta o seu nível de progesterona. Esta é uma erva que ajuda a aumentar a duração da fase lútea, por ajudar o corpo a produzir a mais hormônio luteinizante. É também conhecido como Vitex agnus castus e pode ser encontrado em forma de comprimido em lojas de alimentos saudáveis e farmácias. Ele ajuda o corpo a produzir o hormônio luteinizante (LH), que eleva os níveis de progesterona durante a fase lútea do ciclo menstrual.

Creme de progesterona

A progesterona é produzida pelo corpo na segunda metade do ciclo menstrual, durante a fase lútea. A progesterona provoca a temperatura basal do corpo e ajuda a aumentar o revestimento do útero engrossando-o para uma possível implantação do óvulo fecundado. É ela quem sustenta a gravidez, após a implantação. Quando os níveis de progesterona são baixos, a espessura endometrial não é suficiente para sustentar a gestação recente. Progesterona creme vai ajudar a elevar seus níveis de progesterona diminuindo as chances de aborto de primeiro trimestre.

Vitamina B6

A vitamina B6 pode ser encontrada em alimentos, tais como: atum, fígado, bananas, salmão e muitos outros vegetais verdes. A vitamina B6 tem sido amplamente estudada e esses estudos mostram que 50 mg por dia pode ser eficaz para ajudar a corrigir o defeito da fase lútea.

Antioxidantes

A grande maioria das mulheres com defeito na fase lúteo, apresentam uma deficiência de antioxidantes. Os antioxidantes mais importantes para a fertilidade são: ácido lipóico, vitamina E, vitamina C, a CoQ10, a glutationa, gingko biloba. Estes são antioxidantes que você pode obter facilmente a partir de uma grande variedade de alimentos ou mesmo através de vitaminas compradas em farmácias ou casas de produtos naturais.