Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade Hebraica de
Jerusalém e Tel Aviv University revela que tomar um café da manhã reforçado tem
impacto positivo sobre a fertilidade de mulheres com dificuldade de concepção.
Nos últimos anos, a pesquisa nutricional descobriu que o nosso peso é
afetado não somente pelo nível de ingestão de calorias, mas também pela questão
do horário em que consumimos essas calorias.
afetado não somente pelo nível de ingestão de calorias, mas também pela questão
do horário em que consumimos essas calorias.
Uma pesquisa, conduzida pela Faculdade de Agricultura, Alimentação e
Meio Ambiente da Universidade Hebraica, a Universidade de Tel Aviv e Wolfson
Medical Center, mostra que um bom café da manhã melhora a fertilidade de
mulheres que sofrem com as irregularidades menstruais.
Meio Ambiente da Universidade Hebraica, a Universidade de Tel Aviv e Wolfson
Medical Center, mostra que um bom café da manhã melhora a fertilidade de
mulheres que sofrem com as irregularidades menstruais.
Esse estudo avaliou o impacto da alimentação sobre os ciclos menstruais
irregulares, devido a Síndrome do Ovário Policístico (SOP). A SOP afeta
aproximadamente 6 a cada 10 das mulheres em idade reprodutiva, prejudicando sua
capacidade de procriação. A síndrome cria uma resistência à insulina, o que
conduz a um aumento de hormônios andrógenos ( masculinos), e também pode causar
irregularidades menstruais, perda de cabelo, aumento dos pêlos do corpo, acne ,
problemas de fertilidade e até mesmo diabetes .
irregulares, devido a Síndrome do Ovário Policístico (SOP). A SOP afeta
aproximadamente 6 a cada 10 das mulheres em idade reprodutiva, prejudicando sua
capacidade de procriação. A síndrome cria uma resistência à insulina, o que
conduz a um aumento de hormônios andrógenos ( masculinos), e também pode causar
irregularidades menstruais, perda de cabelo, aumento dos pêlos do corpo, acne ,
problemas de fertilidade e até mesmo diabetes .
O experimento foi realizado no Wolfson Medical Center em 60 mulheres
durante um período de 12 semanas. As mulheres, de idades de 25 a 39 anos, eram magras
com um IMC (índice de massa corporal) inferior a 23 e portadoras de SOP.
durante um período de 12 semanas. As mulheres, de idades de 25 a 39 anos, eram magras
com um IMC (índice de massa corporal) inferior a 23 e portadoras de SOP.
Foram criados dois grupos e essas mulheres foram orientadas a consumir cerca de 1.800 calorias por dia. A
diferença entre os grupos foi o horário para o consumo maior de calorias. Um
grupo consumiu a maior parte dessas calorias, cerca de 980 calorias, no café da
manhã, enquanto o outro grupo fez o mesmo, porém no jantar. Os pesquisadores
quiseram analisar se o horário de ingestão de calorias afeta a resistência à
insulina e o aumento de andrógenos entre as mulheres que sofrem com a SOP.
diferença entre os grupos foi o horário para o consumo maior de calorias. Um
grupo consumiu a maior parte dessas calorias, cerca de 980 calorias, no café da
manhã, enquanto o outro grupo fez o mesmo, porém no jantar. Os pesquisadores
quiseram analisar se o horário de ingestão de calorias afeta a resistência à
insulina e o aumento de andrógenos entre as mulheres que sofrem com a SOP.
Veja também: Como consegui engravidar em apenas 2 meses seguindo esse
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Os resultados mostraram melhores resultados para o grupo que consumiu mais
calorias no café da manhã. Os níveis de glicose e resistência à insulina diminuíram
8%, enquanto que o segundo grupo (“jantar”) não mostraram alterações
ou melhoras. Outro dado mostrou que entre o grupo de “café da manhã”,
a testosterona (um dos andrógenos)diminuiu cerca de 50%, enquanto que o
nível do grupo “jantar” manteve-se na mesma. Além disso, muitas
mulheres do grupo café da manhã restabeleceram sua capacidade ovulatória
mostrando que a ingestão de um café da manhã reforçado e um jantar mais leve
leva a um aumento de fertilidade entre as mulheres com Síndrome do
Ovário Policístico.
calorias no café da manhã. Os níveis de glicose e resistência à insulina diminuíram
8%, enquanto que o segundo grupo (“jantar”) não mostraram alterações
ou melhoras. Outro dado mostrou que entre o grupo de “café da manhã”,
a testosterona (um dos andrógenos)diminuiu cerca de 50%, enquanto que o
nível do grupo “jantar” manteve-se na mesma. Além disso, muitas
mulheres do grupo café da manhã restabeleceram sua capacidade ovulatória
mostrando que a ingestão de um café da manhã reforçado e um jantar mais leve
leva a um aumento de fertilidade entre as mulheres com Síndrome do
Ovário Policístico.
A pesquisa demonstra claramente que de fato a quantidade de calorias que
consumimos diariamente é muito importante, mas o timing de quando devemos
consumi-las é ainda mais revelador.
Qualquer mulher pode se beneficiar dessa dica e não somente as portadoras de SOP. A alimentação interfere diretamente nos níveis hormonais e na saúde dos ovários. Alimentação equilibrada é sinônimo de ovários mais jovens e com bom funcionamento.
consumimos diariamente é muito importante, mas o timing de quando devemos
consumi-las é ainda mais revelador.
Qualquer mulher pode se beneficiar dessa dica e não somente as portadoras de SOP. A alimentação interfere diretamente nos níveis hormonais e na saúde dos ovários. Alimentação equilibrada é sinônimo de ovários mais jovens e com bom funcionamento.
Consuma os alimentos mais gordos e ricos em carboidratos pela manhã, no
almoço tome cuidado com as porções e no jantar prefira os alimentos mais leves
e menos calóricos.
almoço tome cuidado com as porções e no jantar prefira os alimentos mais leves
e menos calóricos.
E cada vez mais entendemos a velha frase de nossos avós. “Tome o café da
manhã de uma rainha, almoce como uma princesa e jante como uma mendiga.” Seus
ovários e níveis hormonais agradecerão sua decisão.
manhã de uma rainha, almoce como uma princesa e jante como uma mendiga.” Seus
ovários e níveis hormonais agradecerão sua decisão.
Pé no chão e esperança no coração !
