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A SOP é um distúrbio hormonal complexo que afeta muitas mulheres em idade fértil.
Embora os pesquisadores não saibam a causa exata da SOP, eles suspeitam que a regulação hormonal do corpo, como insulina e testosterona , possa ser responsável.

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:

 

Embora não haja cura para a SOP, vários tratamentos médicos, como o controle de natalidade pílula, pode ajudar a controlar os seus sintomas.

No entanto, algumas pessoas preferem uma abordagem mais natural. Esses métodos funcionam? A pesquisa médica apoia seu uso? Os pesquisadores descobriram que eles eram seguros?

1. Perda de peso

Perder peso através de exercícios e alimentação saudável pode ajudar uma pessoa a reduzir os sintomas da SOP.
Manter um peso saudável é uma parte crucial do controle dos sintomas da SOP.

As pessoas com SOP geralmente carregam peso extra, o que pode aumentar o risco de diabetes , doenças cardíacas e outros problemas associados à síndrome metabólica .

Os médicos não sabem se a SOP dificulta a perda de peso ou se o excesso de peso piora os sintomas da SOP.

Em ambos os casos, a perda de 5% do peso corporal pode ajudar a aliviar os sintomas da SOP.

Certas mudanças no estilo de vida, como comer uma dieta equilibrada de alimentos saudáveis ​​e obter mais atividade física, podem ajudar na perda de peso e reduzir o risco de complicações à saúde.

2. Mudanças na dieta


Mudar a dieta é uma parte essencial do gerenciamento da SOP. Pessoas com SOP tendem a ter níveis mais altos de insulina, um hormônio que o corpo usa para diminuir o açúcar no sangue.

Se o corpo apresentar níveis persistentemente altos de insulina, ele também pode parar de responder ao hormônio. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue podem permanecer altos.

O nome médico para isso é resistência à insulina e é um precursor do diabetes. A resistência à insulina é muito comum em pessoas com SOP e pode dificultar a manutenção de um peso saudável.

Os níveis de insulina e açúcar no sangue aumentam mais depois que uma pessoa come alimentos ricos em carboidratos , açúcar ou ambos.

Eliminar carboidratos simples e açúcar da dieta pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e manter os níveis baixos de insulina. Isso pode significar evitar produtos como:

  • pão branco
  • massa branca
  • arroz branco
  • cereal
  • biscoitos
  • salgadinhos
  • refrigerante
  • suco
  • barras de granola

 

Ao contrário dos carboidratos simples, os carboidratos complexos contêm fibras e outros nutrientes e não aumentam os níveis de açúcar no sangue. Algumas fontes comuns de carboidratos complexos incluem:

  • grãos integrais
  • pão integral e massas
  • arroz integral
  • quinoa

 

A melhor dieta para alguém com SOP incluiria carboidratos complexos, muitas frutas e legumes e proteínas magras.

Saiba mais sobre a dieta e a SOP, incluindo alimentos para comer e evitar .


3. Exercício


O exercício é um componente importante da perda de peso. O exercício regular pode ajudar a diminuir os níveis de insulina e manter baixos os níveis de açúcar no sangue.

O exercício também é benéfico para a saúde do coração e pode melhorar o humor e ajudar a regular os padrões de sono.

Conseguir um bom treino não significa ir à academia – na verdade, o treino mais eficaz é agradável. A prática de um esporte ou atividade divertida incentivará a pessoa a se envolver de forma consistente e a obter o máximo de benefícios.


4. Suplementos


O óleo de peixe ômega-3 é um complemento que pode ajudar as pessoas a gerenciar a SOP.
Algumas pessoas usam suplementos nutricionais para ajudar a controlar os sintomas da SOP.

 

UMA Revisão de 2017 Trusted Sourceanalisaram 24 estudos para ver se os suplementos nutricionais eram formas seguras e eficazes de gerenciar a SOP. Especificamente, os pesquisadores consideraram:

  • óleo de peixe ômega-3
  • cromo
  • selênio
  • vitamina D
  • vitamina D mais cálcio
  • complexo de vitamina B
  • inositol
5. Produtos à base de plantas


Alguns suplementos de ervas também são populares entre as pessoas com SOP.

Uma revisão de 2014 publicada na revista BMC Complementary and Alternative Medicine analisou 33 estudos para determinar se as evidências indicavam que qualquer suplemento de ervas poderia ajudar a gerenciar os sintomas da SOP.

Os pesquisadores descobriram que o Vitex agnus-castus e o Cimicifuga racemosa são os mais eficazes no controle da ovulação irregular e da infertilidade resultante.

Eles também concluíram que o Cinnamomum cassia pode ser útil no tratamento de complicações metabólicas da SOP.

6. CBD


Tem havido um interesse crescente no uso de óleo de canabidiol (CBD) no tratamento de muitas condições, incluindo a SOP. O CBD é derivado da planta Cannabis sativa .

A pesquisa sobre essa planta e seus benefícios para a saúde ainda está em sua infância, então há muita coisa que os cientistas não sabem.

Embora não existam estudos atuais sobre os efeitos do CBD na SOP, algumas pesquisas iniciais mostraram que ele pode ajudar com ansiedade e insônia , que são comuns em pessoas com a doença.

7. Probióticos


Recentemente, as pessoas começaram a prestar muita atenção aos trilhões de bactérias que vivem no intestino.

Os pesquisadores agora vincularam alterações no ambiente intestinal, ou microbioma, a muitas doenças, incluindo obesidade , doenças cardíacas e diabetes.

UMA Estudo de 2016 em animais Trusted Sourcedescobriram que essas alterações podem até afetar os hormônios sexuais, incluindo andrógenos e estrogênio , sugerindo que o microbioma pode desempenhar um papel no desenvolvimento da SOP.

Os pesquisadores concluíram que os suplementos probióticos ajudaram a reverter os sintomas da SOP em ratos.

Confirmar que o microbioma está envolvido no PCOS exigirá mais pesquisas. No entanto, os médicos geralmente consideram seguro tomar probióticos.

Os métodos naturais melhoram a fertilidade?
Um médico pode fornecer conselhos sobre concepção.
A infertilidade pode resultar de ovulação e menstruação irregulares decorrentes da SOP.

Quando a ovulação ocorre esporadicamente, pode ser difícil identificar a janela fértil quando uma pessoa pode conceber.

Ter um período regular pode ajudar. Existe a possibilidade de que cada método natural mencionado acima ajude a regular a menstruação. No entanto, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

É importante conversar com um médico sobre planos de concepção, especialmente se uma pessoa quer ter um bebê muito em breve.

 

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